Il Total Body è un programma di allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo. Prevede esercizi ginnici eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi (come manubri, cavigliere, elastici e palla medica), diretto a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare i muscoli di tutto il corpo.

Il Total Body prevede tecniche di allenamento differenti come:

• esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso.
• esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri.
• esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici.
• esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.

È una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma.

La normale seduta prevede sollecitazioni sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, evitando pertanto di avere aree ipersollecitate ed altre che lo sono solo parzialmente.

Il dispendio calorico è molto elevato.