Meditazione

60

minuti

Istruttori:

MINDFULNESS E MEDITAZIONE DI BASE


“Un lungo viaggio inizia sempre con il primo passo”.


MINDFULNESS E MEDITAZIONE AVANZATA


“Dalle tradizioni dello spirito di Oriente e Occidente, pratiche e strumenti per la ricerca del Sè”.


Un percorso graduale e personalizzato per entrare in contatto con se stessi e ritrovare il benessere e l’armonia del vivere il presente.

L’esperienza pratica dei singoli incontri verrà discussa in gruppo e sottoposta alla supervisione della conduttrice.
In base alle istruzioni i partecipanti saranno messi in condizione di proseguire il percorso anche da soli tra un incontro e l’altro.


I BENEFICI

  • Maggiore comprensione e accettazione di se stessi
  • Migliori relazioni interpersonali
  • Aumento della chiarezza mentale ed emotiva
  • Sviluppo di un atteggiamento positivo nei confronti della vita
  • Scoperta delle proprie risorse e potenzialità

ALCUNI DATI SCIENTIFICI SUI BENEFICI DELLA MEDITAZIONE

La tranquillità: la meditazione prolungata attiva l’area pre-frontale sinistra della corteccia cerebrale aumentando la sensazione di benessere e diminuendo l’ansia e lo stress.

Le onde gamma: nel momento di massima concentrazione il cervello produce una grande quantità di onde gamma che si riferiscono allo stadio cui è associata la capacità di risoluzione di più problemi contemporaneamente.

La concentrazione: tra i cambiamenti permanenti c’è l’ispessimento delle aree del cervello legate all’attenzione e alla concentrazione che si trovano nell’area destra della corteccia cerebrale.

La vecchiaia: grazie all’aumento dei neuroni nelle aree del cervello legate all’attenzione, le persone abituate a meditare corrono meno rischi di ammalarsi di demenza nella terza età.

Le malattie: proprio perché riduce ansia e stress, la meditazione potenzia il sistema immunitario.


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