La ginnastica Yoga in Volo è un nuovo metodo di allenamento completo, vivace e decisamente efficace a livello muscolare; usa la gravità e il peso del corpo come macchina per migliorare forza, flessibilità, stabilità e agilità.

Questa tipologia di movimento è progettata per aumentare la salute del corpo in generale e l’agilità fisica, divertendosi.

È un’innovativa disciplina praticata in sospensione ovvero elevati da terra e sostenuti su un’amaca, un tessuto ideato appositamente per questa disciplina e appeso al soffitto.
Alle Asana tipiche dello yoga sono state aggiunte tecniche del Pilates, Ginnastica Posturale, Danza e Acrobatica.

Le sessioni di ginnastica Yoga In Volo sono accompagnate da musica di sottofondo e sono suddivise in tre fasi: un riscaldamento iniziale a cui segue un programma di allenamento, tonificazione, allungamento, allineamento, equilibrio, flessibilitá e mobilità, per poi concludersi con la fase del rilassamento completamente sospesi e abbandonati all’interno dell’amaca.

Rappresenta quindi una ginnastica completa per tenersi in forma e disintossicarsi dalla gravità quotidiana.

Lavora sia sull’approccio fisico che su quello mentale.

Liberarsi del senso di gravità ha molti vantaggi: allunga naturalmente la colonna vertebrale, svincola le articolazioni dalla compressione, allevia la tensione muscolare, migliora il sistema circolatorio e linfatico, ringiovanisce la pelle stimolando la microcircolazione, infine, ma non meno importante infonde una gran fiducia in se stessi e nel personal trainer.

Ideale per tutti.

Durata della lezione: 1 ora e 30 minuti.

Il Corso di ginnastica Yoga in Volo si tiene in una sala attrezzata con 14 amache professionali disponibili.

Leggere attentamente i benefici e le controindicazioni riportati di seguito.

Un tessuto annodato in due punti può sorreggere il peso del corpo in modo da permettervi di provare posizioni di stiramento o decompressione della spina dorsale. Posizioni come le “inversioni” che possono essere difficoltose per alcuni, diventano possibili poiché è più facile eseguirle con un tessuto annodato al corpo che vi sostiene e vi impedisce di cadere!

Alcuni dei benefici della ginnastica Yoga in volo sono:

• praticare posizioni di inversione senza compressione della spina dorsale o del collo
• sviluppare la forza della parte superiore del corpo
• stirare in maniera più profonda la zona lombare poiché il tessuto vi sostiene
• mantenere più a lungo posizioni come “la posizione del cane a testa in giù” poiché il vostro peso è distribuito su più punti ed è sostenuto dall’amaca
• migliorare il vostro equilibrio
• raggiungere un perfetto allineamento della colonna vertebrale durante le posizioni grazie al sostegno del tessuto
• apportare una maggiore quantità di ossigeno al cervello grazie alle posizioni di inversione (a testa in giù)
• rafforzare l’allineamento del corpo porterà benefici nella vostra vita quotidiana e negli altri sport che praticate.

Sebbene stare a testa in giù porti grandi benefici, in alcuni casi può essere sconsigliato.
Non devono eseguire esercizi a testa in giù le persone che presentano anche una sola delle seguenti patologie:

• pressione alta
• glaucoma
• stato di gravidanza
• infortuni al collo
• disturbi al cuore di qualsiasi genere
• epilessia
• problemi agli occhi
• altre patologie – consultate il vostro medico per maggiore sicurezza.

È inoltre raccomandato alle donne evitare posizioni di inversione durante il ciclo.

La pratica dello yoga in volo prevede molte posizioni che non richiedono inversione quindi anche chi ha particolari patologie può praticare ugualmente traendone tutti i benefici.