La spalla è un’articolazione che necessita del rinforzo di muscoli specifici. Durante le lezioni si praticheranno esercizi di stretching e allungamento volti a prevenire gli infortuni, aumentare la flessibilità, ridurre i traumi muscolari e migliorare la lubrificazione della spalla.

Per la zona cervicale invece, sono previsti esercizi di allungamento specifici a partire dalla retrazione del mento.