Total Body Funzionale / Strong

60

minuti

Istruttori:

STRONG by Zumba™

È un programma fitness di tipo funzionale a intervalli ad alta intensità (HIIT), non coreografato e adatto a uomini e donne che vogliono ottenere il massimo dal proprio allenamento unendo l’efficacia degli esercizi all’energia della musica.

Mettiti alla prova e riscopriti più in forma, più scattante, più forte.

FUNZIONALE

Il programma di functional training rivolto alle donne ha come obiettivo il controllo continuo della postura: grazie a schemi motori fisiologici eseguiti per catene muscolari, sarà possibile ripristinare la consapevolezza del proprio corpo.

Permette inoltre il miglioramento della componente cardio-respiratoria-circolatoria.

Le componenti sviluppate grazie al programma di functiona training sono:

  • mobilità globale e propriocettività di tutte le articolazioni
  • stabilità statica e dinamica
  • coordinazione
  • reattività
  • adattamento a esercizi asimmetrici e utilizzo del piano trasversale
  • utilizzo di sovraccarichi esterni e carichi interni progressivi attraverso un lavoro misto di resistenza aerobica e anaerobico

Quali sono i vantaggi (generali e specifici) di un programma così articolato?

  • miglioramento della liposintesi con conseguente miglioramento dell’umore (grazie ad una ridotta produzione di cortisolo)
  • influenza positiva sugli estrogeni responsabili dell’insorgenza della cellulite
  • riduzione del rischio di infortuni e dell’insorgere di patologie osteoarticolari
  • effetti curativi su cervicalgie, lombalgie, osteocondrosi e primi stadi di possibili scoliosi

Il functional training per le donne permette di esaltare le loro peculiarità caratteriali, alla base della loro spiccata leadership.

La lezione è resa più motivante ed energica grazie all’utilizzo della musica e da sequenze di allenamento bodyweight. 

Gli allenamenti verranno alternati tra loro.

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