Total Body

50

minuti

Istruttori:

È un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi differenti sia statici, dinamici, di equilibrio, forza e definizione muscolare, che coinvolgono tutto il corpo, ottenendo risultati differenti in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico.

Durante la sessione  possono essere eseguiti esercizi a carico naturale, utilizzando il solo peso del corpo oppure con l’aiuto di alcuni attrezzi fitness come  (step, elastici, kettlebell, manubri ecc) il tutto accompagnato dalla musica e dal divertimento assicurato.

Il Total Body è un programma di allenamento completo che va a stimolare tutto il corpo. Prevede esercizi ginnici eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi (come manubri, cavigliere, elastici e palla medica), diretto a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare i muscoli di tutto il corpo.

Il Total Body prevede tecniche di allenamento differenti come:

  • esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso.
  • esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri.
  • esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici.
  • esercizi di aerobica, che richiedono un grande lavoro muscolare e un’aumentata frequenza cardiaca del 60-80%.

È una buona soluzione per chi desidera dimagrire o mantenere il peso forma.

La normale seduta prevede sollecitazioni sia della parte superiore che della parte inferiore del corpo, evitando pertanto di avere aree ipersollecitate ed altre che lo sono solo parzialmente.

Il dispendio calorico è molto elevato.